～早起きとセロトニンの関係～
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お元気さまです。ありがとうサービス 採用担当の立花です。
今日も昨日につづき、早寝早起きについてのご紹介です！
セロトニンって何？
セロトニンは、睡眠の質と、精神の安定に深くかかわる脳内物質のことです。
朝起きた時、疲れがとれていない、という人たちは、
セロトニンの低下がみられるそうです。
セロトニンは、午前中に太陽の光を浴びると分泌が増えます。
精神面を安定させる効果もあり、「幸福ホルモン」とも呼ばれます。
ドーパミンやノルアドレナリンと並んで３大神経伝達物質、と呼ばれているそうです。
セロトニンの主な役割は？
セロトニンはこんな役割をしているそうです。
◆疲労を回復させる
◆不安を取り除く
◆頭痛などの痛みを調節する
◆気分の低下を防ぐ
◆思考がより建設的になる
◆攻撃性が減少する
◆アルコールなどの依存症を防ぐ
◆精神的に安定する
◆眠りの質を向上させる
セロトニンの材料が多く含まれるのは？
セロトニンの材料となるのは、トリプトファン。
いよいよカタカナだらけになってきましたが、
そのトリプトファンは体内で作れないので、食べ物から摂取しないといけません。
どんなものをとればいいでしょうか？
バナナ、アーモンド、卵、豆腐、納豆、ヨーグルト等の乳製品がいいそうです。
だまされたと思って、試してみて下さいね！
（参考文献：「早起き」の習慣 古川 武士監修）
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というわけで、今日はここまで！
今日も元気にいってらっしゃい！
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