心配なことがあれば、紙に書き出してみる。
悲しいことがあれば、紙に書き出す。

書き出すとは、明確に言葉にすることです。

不安や悲しみの正体に近づく、とも言えます。

書き出すことで、気づくこともあるでしょう。

自分でコントロールできないことなら、忘れてしまう。
「なんだ、こんなことだったのか」ということかもしれません。

言葉にするだけで、心のざわめきは落ち着くでしょう。