心を整えるには、
体をうまく使うといいですよ。
緊張したら、深呼吸。
調子が悪いなと思ったら
背筋を伸ばして顔を上げ前を見る。
マイナス発想が浮かびそうなら
ニコッと笑って胸を張る。
考えが煮詰まると、歩きながら考える。
モヤモヤした時は
軽く体を動かして汗をかく。
お風呂で汗をかくのもいいでしょう。

気持ちを考えで変えようとすると
迷路に入りがちです。
体を使うと気持ちも変わりますよ。

背伸びをしたり大きな声を出すのも
気持ちを変える方法です。

こういう気持ちになった時は
これをやる、と自分なりの方法を
つかんでいると、それこそ気が楽です。

試してみましょう。